Článek
Terapeut Matěj Krejčí se snaží nedémonizovat sociální sítě, přesto nabádá k digitálnímu detoxu. „Nejde o to roztřískat obrazovky mobilů a odejít do jeskyní, jde o to pracovat s internetem vědomě a nebýt jeho otrokem. Pokud už hodinu místo vědomého tvoření obsahu scrolujete koťátka, je něco špatně,“ vysvětluje.
Existuje časové doporučení, kolik času trávit na sítích?
Obecně by nikdo na sítích neměl být víc hodin, než spí, tedy sedm až osm hodin. Nejde ale jen o počet hodin, ale hlavně o to, co přesně na sítích děláte. „Já si tam dělám řešerše,“ říkají mi někdy na workshopech marketéři. „Tak mi ukažte výpisky k těm rešerším,“ říkám jim já. Když je mají, je to v pořádku. Když ne, zbystřím.
Zásadní informace o tom, jak jsem na tom se vztahem se sítěmi a jestli mi slouží nebo jsem jejich otrokem, najdete v nastavení telefonu ve statistice používání. Je důležité si sledovat údaj o čase nebo počet oznámení, ale zásadnější je počet odemknutí. Ten nám ukazuje, kolikrát za den máte nutkavou potřebu mít mobil v ruce. Kolikrát za den vás telefon nutí přerušit činnost a podívat se, co se děje v online světě, odběhnout z fyzického světa? To má vliv na dlouhodobé soustředění, spokojenost nebo dokončování úkolů.
