Článek
Naši předkové si večer svítili ohněm nebo svíčkami, tedy slabým světlem s převahou delších vlnových délek. Dnes se používají mnohem silnější zdroje s jiným spektrálním složením a k tomu obrazovky, které mají lidé často před očima až do noci. Nevhodně načasované světlo přitom může posouvat lidské biologické hodiny a narušovat přirozený rozdíl mezi dnem a nocí.
Stejně důležité jako večer světlo včas ztlumit je mít ho dostatek přes den. Docentka Zdeňka Bendová, která se dlouhodobě zabývá cirkadiánními rytmy a působením světla na organismus, připomíná, že přes den lidé tráví mnoho času v málo osvětlených interiérech, zatímco večer a v noci si světla dopřávají příliš. A přitom základní pravidlo je překvapivě jednoduché: ve dne světlo, v noci tma.
Čím vlastně dnes doma nejvíc svítíme?
Svítíme jinými zdroji než třeba před dvaceti lety. Klasické žárovky se v Evropě začaly od roku 2009 postupně stahovat z trhu a dnes převládají LED žárovky. Jedna australská studie, která měřila skutečné večerní osvětlení v domácnostech, ukázala, že LEDky mohou na naše biologické hodiny působit výrazně silněji než klasické žárovky, i když nám jejich světlo připadá podobné.
