Článek
Člověk, když pár nocí nespí, večer přemýšlí: když zase neusnu, jak bude vypadat další den, budu unavený, nic nestihnu dodělat, nebudu se soustředit, zase na něco zapomenu, co s tím mám dělat… A tím hůře se mu potom usíná.
Navíc problémy se spánkem přinášejí úzkost už jen ve chvíli, kdy si vyčerpaný člověk představí, že vejde do ložnice a zažije tam další bezesnou noc. Úzkost ale začíná myšlenkami. „To je prokletí našeho lidského sebeuvědomění. Zvíře, které tři noci nespí, si není vědomé problému a nenabaluje na fyziologickou odchylku žádné ‚řešení‘. Čtvrtou noc by usnulo a problém by byl vyřešený,“ zdůrazňuje psychoterapeutka Andrea Platznerová.
Zásadní informace, kterou potřebujete vědět je: řešit nespavost je nutné už přes den. Stres podporují ještě i široce rozšířené informace o tom, jak je spánek důležitý. Říká se, že například jen pět hodin nestačí pro správné fungování mozku a únava zvyšuje cholesterol. Nerealistické očekávání spojené s přesným časovým údajem délky spánku opět roztáčí spirálu úzkosti: bojíte se, že budete spát méně, a strach způsobí, že neusnete.
