Článek
Cvičení by lidem mělo dělat dobře na těle i na duši. Jenže v době sociálních sítí se nezřídka stává, že se někteří lidé přetěžují. Čekají, že s tvrdším a častějším tréninkem přijdou i lepší výsledky. Jenže lidské tělo není stroj, který by fungoval přesně podle očekávání. A tak se místo pokroku může kvůli závislosti na pohybu ocitnout ve stavu přetrénování.
Své o tom ví i pražská fitness trenérka Barbora Podolcová, která se mimo cvičení ve fitku věnuje i pole dance. „Čím dál častěji vidím nezdravou honbu za dokonalostí a výsledky za každou cenu. A taky jsem to na začátku své cesty zažila na vlastní kůži. Měla jsem velké cíle a snažila jsem se trénovat bez dostatečného času na regeneraci,“ říká.
Co přesně označujete jako přetrénování a jak se pozná, že už je tréninku moc?
Cvičení by mělo nést výsledky podle toho, co si daný člověk stanovil jako cíl – může to být posun v daném sportu, přibývání svalové hmoty a síly nebo hubnutí. Mělo by vyplavovat endorfiny, zlepšovat spánek a dávat pocit pohody. Když je ho ale moc, přestane to fungovat.
