Článek
Neurovědec Aleš Stuchlík se zaměřuje zejména na výzkum paměti a učení a je velkým zastáncem aktivního pohybu. Doporučuje následující týdenní porci: „Střídat vytrvalost, kam patří především chůze, běh, cyklistika či plavání, dále silový trénink a k tomu nějaký kolektivní sport, byť jen na rekreační úrovni.“ Na týmové disciplíny nedá Aleš Stuchlík jako bývalý volejbalista a basketbalista obzvlášť dopustit: „Jsou dobré na koordinaci a posilují sociální vazby – obojí mozku velmi prospívá.“
Když se nám večer nechce hýbat, jde podle něho častěji o psychické vyčerpání než fyzické. „Jenomže co uděláme, když přijdeme domů unavení? Zapneme sociální sítě. Přitom scrollování je jen převlečená práce: náš mozek je po celém dni překrmený právě informacemi,“ říká profesor Aleš Stuchlík. Co tedy s tím? Lehnout si a zavřít oči? „Spíš mě napadá udělat si menší testík: dát si deset minut cvičení, běhání nebo jiného tréninku a pak si říct, jestli vás to fakt vyčerpává a únava se zvětšuje, v takovém případě toho radši nechte. Anebo se vám rozproudí krev a chytne vás to.“
Co se v našem mozku mění, když uvedeme tělo do pohybu?
Zrychlí se srdeční tep, tím dochází ke zvýšení průtoku krve. Současně stoupá zásobení kyslíkem a živinami. Má to pozitivní vliv na pozornost, soustředění, paměť. Mozek v průměru spotřebovává až dvacet procent celkového množství krve a když jí má k dispozici o něco víc, tím lépe pro něj.
