Terapie zvukem: Podle odborníků pomůže k lepšímu spánku i zmírňovat bolest

Ležím na zádech v místnosti plné lidí, na očích mám relaxační polštářek a hlavu nasměrovanou k velkým gongům zavěšeným vedle sebe. Před nimi stojí tibetské mísy, dešťové sloupy a speciální nástroje s mušlemi. Když se ozve zvuk gongu, zprvu jemný, začnou mi jeho vibrace prostupovat nejen hlavou, ale celým tělem. Cítím mravenčení až do konečků prstů. Pak zvuk nabírá na síle a zní jako silné hromy při bouřce. Není to ale nepříjemné, naopak… Nemyslím na nic, moje hlava je úplně vypnutá a 70 minut uběhne jako voda. Pomalu se vracím do reality. Cítím se uvolněná, nabitá energií a moje hlava jako by byla po pořádném úklidu. Nejde přitom o nějaký bizarní rituál, takhle vypadají „gongové lázně“.

Léčba zvukem se používá od nejstarších dob lidské civilizace a nyní se opět začíná těšit oblibě. „Dnešní doba na nás nakládá velký tlak. Máme tu umělé frekvence, kterými jsou elektrosmog, stres, napětí. Jsme velmi přepracovaní, náš sympatický systém je přetížený a je stále složitější se uvolnit. Jednoduchým, ale účinným řešením může být právě zvuk. Ten je přirozený, bez vedlejších účinků a jeho dopad na správnou frekvenci našeho těla je mnohem delší a hlubší. Hlavní benefit u zvukovek vnímám ten, že lidé po pár minutách uvolňují mysl,“ vysvětluje Nicol Kozáková, certifikovaná lektorka Kundalini jógy, zakladatelka Akademie Awakening, gongmistryně a terapeutka zvukových meditací.

Ke zvukové terapii potřebujete určité nástroje. Nejčastěji se používají gongy, tibetské či křišťálové mísy. Při jejich rozeznění nevzniká jen hlasitý zvuk. „Tvoří se vibrace, vlny, které se šíří prostorem i tělem. Zvuk nás ladí, stejně jako se ladí struny hudebního nástroje. Zpomaluje mozkové vlny do stavu hluboké relaxace, stimuluje parasympatikus, který ovlivňuje v těle režim klidu, trávení a regenerace. Tato metoda harmonizuje srdce, dech a tlak, uvolňuje svaly, nervová zakončení i bloky uložené v tkáních, pomáhá vyplavovat emoce i traumata uložená v podvědomí. Už po pár minutách se mění bio frekvence našeho těla, snižuje se stresový hormon kortizol a tělo vstupuje do regeneračního a relaxačního režimu,“ říká o účincích zvukových terapií Nicol Kozáková. Její slova potvrzují i studie publikované v National Library of Medicine.

Princip vychází ze sympatické rezonance: Každá část našeho těla má svou přirozenou frekvenci, a pokud jsme ve stresu nebo nemoci, tyto frekvence se mohou rozladit. Podle Lucie Přibylové, která je sound healer, gongmistryně a certifikovaná lektorka jógy, je vibrace nástrojů pomáhá dostat do rovnováhy, a tím podpořit samoléčebné procesy.

„Během této praxe dochází nejen k fyzickému a mentálnímu uvolnění, ale také k hlubšímu ponoření do vlastního nitra. Účinky jsou velmi individuální a mohou se lišit podle aktuální citlivosti a duševního rozpoložení každého člověka,“ uvádí.

Mezi fyzické účinky patří uvolnění napětí ve svalech, zmírnění bolesti, podpora krevního oběhu i detoxikace. Vibrace a frekvence mohou posílit také imunitní systém a navodit stav hluboké relaxace. Gongové lázně umí dostat mozek do stavu delta vln, které jsou spojeny s nejhlubšími fázemi spánku a meditace, tedy pomůže to tělu k pořádnému odpočinku.

Běžná gongová meditace trvá 45–90 minut a můžete ji absolvovat kdykoliv během dne. Potřebovat k tomu budete jen pohodlné oblečení, podložku, polštářek a deku. Doporučuje se také zakrýt si oči, pak se lépe oprostíte od okolního světa. Na začátku je dobré tělo na zvukovou lázeň připravit, například vedenou meditací nebo například jin jógou, tedy cvičením, které uvolňuje všechny části těla a mysl. Pak si lehnete na záda do pozice šávasány (ruce i nohy mírně od těla a zcela uvolněné) a začínáte poslouchat. Ne vždy je ale snadné vypnout myšlenky.

„Pokud během zvukové lázně zažíváte nepříjemné pocity, doporučuji soustředit se na pomalý, hluboký výdech. Tělo může reagovat brněním, tlakem nebo i krátkodobou bolestí – často v místech, kde je uložený starý energetický nebo fyzický blok, případně zranění. Gongové vibrace tato místa jemně rozehrávají, rozvibrovávají a snaží se je uvolnit. Tyto vjemy obvykle samy odezní, někdy hned, jindy až v průběhu hodin či dní,“ radí z vlastní zkušenosti Lucie Přibylová a dodává, že je důležité vnímat své tělo – nepřetěžovat ho, dopřát si klid, hydrataci. Účinky zvukové lázně často doznívají i následující den nebo déle v závislosti na vaší citlivosti a rozpoložení v daný moment.

Mnohé zvukové terapie kombinují několik „nástrojů“ dohromady, avšak k nejsilnějším patří gongy. Ty oproti tibetským a křišťálovým mísám pracují s mnohem širším spektrem zvuku. „Když položíte tibetskou mísu na tělo a rozezníte ji, vibrace vstupují přímo skrze tkáně a tekutiny do těla, cítíte je fyzicky, hluboko uvnitř, jako by se tělo ladilo zevnitř ven. U gongu je to naopak, zvuk nevstupuje přímo přes dotek, ale obklopuje celé tělo a proniká do něj skrze elektromagnetické pole. Gong nehraje na tělo jako nástroj, ale na celou auru, energetické pole a podvědomí. Nejde jen o vibraci, ale o vibraci v prostoru, o vlnu, která vás obklopí a vtáhne dovnitř,“ vysvětluje terapeutka Nicol Kozáková.

Křišťálové mísy oproti tomu působí zase trochu jinak. Jejich tón je velmi přesný, jasný. Na rozdíl od tibetských mís se nepokládají na tělo. Křišťál v sobě nese schopnost zesílení a zaostření. Zatímco tibetská mísa léčí přes tělo a gong mění vědomí skrze celkovou vibraci, křišťálová mísa přináší jas, propojení a světelnou harmonii. Každý z těchto nástrojů má svůj jedinečný způsob, jak vést člověka zpět k sobě, ale většina zvukových terapií kombinuje více nástrojů dohromady.

Pokud se „gongovku“ rozhodnete podstoupit poprvé, dejte buď na doporučení, nebo si dopředu zjistěte, jaké vzdělání a jakou praxi vybraný terapeut má. „Dnes se často setkáváme s tím, že si někdo koupí gong nebo tibetské mísy, absolvuje jeden kurz a druhý den už vede zvukové lázně. Začíná to hraním pro sebe, sebereflexí, zkoumáním zvuku jako cesty. Zvukové lázně nejsou o technice, ale o hlubokém procesu, který si žádá čas,“ varuje Nicol Kozáková. Zároveň není od věci, pokud si člověk vyzkouší i vícero zvukových lázní, aby zjistil, co mu vyhovuje nejvíce.

Existují i takzvané gongové puji, které trvají celou noc a kdy od večerních hodin přes celou noc procházíte hraním deseti cyklů po 45 minutách. To pomáhá k hlubší detoxikaci a regeneraci. Podle Nicol Kozákové má noční hraní vliv na orgánové cykly.

Zvukové lázně za zkoušku určitě stojí, pokud do nich člověk dochází pravidelně, může očekávat psychický i fyzický odpočinek. Důležité je ale mít na paměti, že je to jeden z podpůrných způsobů, jak znovu získat energii, méně se stresovat a cítit se psychicky i fyzicky lépe, ale pokud vás trápí větší problémy, tak je nutné vyhledat i odbornou lékařskou pomoc.