Článek
Zatímco krátce po padesátce trpí na problémy s erekcí jen asi tři procenta mužů, po sedmdesátce narůstá jejich počet už na víc než čtvrtinu. Nejde jen o izolovaný sexuální problém, je součástí celkového stárnutí organismu. A může signalizovat, že je nutné vyšetřit nejenom penis, ale třeba i srdce.
Protože cévy v penisu jsou menší než koronární tepny, mohou se například projevy aterosklerózy objevit při erekci dříve než infarkt. Můžete si zoufat, že už v posteli nejste tak aktivní jako dřív a neudržíte erekci. Lepší je ale chápat tuto situaci jako signál těla, který spíš než nákupem zázračných pilulek z internetu nebo potravinových doplňků máte řešit s praktickým lékařem nebo urologem.
Vyšetření odhalí příčinu
Takzvaná erektilní dysfunkce bývá velmi často spojena s vysokým tlakem, cukrovkou, obezitou nebo aterosklerózou. Penis je z hlediska cévního zásobení mimořádně citlivý orgán a problémy s erekcí mohou být někdy prvním varovným signálem, že cévní systém nefunguje správně. Včasná návštěva lékaře tak může odhalit i počínající zdravotní problémy, což je pro další prevenci velmi důležité.
Lékař totiž může celkem snadno odhalit, zda jde skutečně „jen“ o problém s erekcí a je možné ho jako takový odděleně řešit, nebo zda je na místě vyšetřit i další orgány. „Náhlé zhoršení sexuálních funkcí bývá častěji spojeno s psychickými faktory, zatímco pozvolný vývoj obtíží může ukazovat spíše na organické nebo cévní příčiny. Urologické či sexuologické vyšetření přitom zdaleka neznamená automatické předepsání ‚modré pilulky‘,“ vysvětluje sexuolog a gynekolog Luděk Fiala.
Lékař může díky prvotnímu „alarmu“ z penisu odhalit nejen nemoci srdce, ale i hormonálního systému, počínající cukrovku, urologické onemocnění, úzkostné nebo depresivní symptomy či vedlejší účinky jiných léků.
Sex není výkonnostní disciplína
Co ovlivňuje erekci? Kupodivu nejenom sexuální stimulace nebo vzrušení, ale své dělá i celá řada dalších faktorů: nadváha, kouření, stres, nedostatek spánku, pohybu, odpočinku, ale také strava. Řešit problém „v posteli“ je tak na místě hlavně mimo postel. Nejenom návštěvou lékaře, ale i úpravou jídelníčku, rozumně vyváženým sportem, péčí o sebe.
Časopis Nature zveřejnil studii, podle které mají muži kvalitnější erekci, pokud se stravují „středomořským“ stylem, tedy jedí olivový olej, ryby, zeleninu a luštěniny a omezí cukr, průmyslově zpracované potraviny, alkohol a cigarety.
Strava bohatá na vlákninu, vitamíny a olivový olej, který obsahuje mononenasycené mastné kyseliny a antioxidanty, působí jako prevence proti poškození cév a zlepšuje jejich funkci. Změna stravy tak může nejen u mužů nad padesát let zlepšit erekci, ale také „opečovat“ i jejich oběhovou soustavu.
Co dělat, pokud je vám přes padesát a váš penis už nefunguje jako dřív
Není za co se stydět, je třeba o tom mluvit. S kým a proč?
- S praktickým lékařem, který může doporučit vyšetření srdce a cév a dalších orgánů.
- S urologem, který vyšetří samotný penis.
- Se sexuologem, který může předepsat léky na předpis, pokud uzná za vhodné.
- S psychologem, který může pomoci s řešením depresí nebo jiných psychických obtíží, ať už mají vliv na vaši erekci nebo má vaše erekce vliv na jejich rozvoj.
Vyhněte se doplňkům stravy a preparátům na potenci z internetu. Mohou obsahovat nepřiznané látky, nemusí fungovat a pokud ano, budou krátkodobě řešit důsledek, ne příčinu.
Upravte jídelníček, začněte se hýbat, omezte kouření, stres a alkohol. Snižte nadváhu, pokud ji máte. I tady se vyplatí spolupracovat s diabetologem nebo nutričními specialisty a nebýt na to sám – není projevem hrdinství nebo mužnosti o problému mlčet.
Řekněte si o pomoc lékařům. Promluvte si s partnerkou. Nejspíš najdete společně jiné způsoby, jak fungovat v intimním životě a dost možná je dokonce uvítá, ne pro každou ženu je partnerova erekce v intimním životě zásadní.
Podobně je to i s rozumným a pravidelným pohybem. Běh, plavání nebo rychlá chůze ovlivňuje celé tělo – takže i penis. Pohyb posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh, což přímo napomáhá naplnění topořivých těles krví. Vědci z Harvardu zjistili, že muži, kteří se po dobu hodiny a půl věnovali běhu, případně vykonávali po tři hodiny týdně fyzicky náročnější práci venku, měli o dvacet procent nižší pravděpodobnost vzniku erektilní dysfunkce.
Stárnutí je normální
I pokud lékař zjistí, že jste fyzicky v pořádku, a přesto se vám v posteli nedaří tak, jak byste si představovali, je možné sexuální život zlepšit – a nebo změnit tak, aby byl uspokojivý s ohledem na to, čeho je vaše tělo právě schopné. „U mnoha mužů se sexuální funkce zlepší už po několika měsících zdravějšího životního režimu. Mužská sexualita bývá stále spojovaná s představou výkonu, síly a mužnosti, a jakékoli „selhání“ proto muži vnímají velmi citlivě,“ uvádí Fiala.
Přitom právě sexuální obtíže po padesátce patří k nejběžnějším tématům mužského stárnutí. Organismus v tomto věku funguje jinak než ve dvaceti nebo třiceti letech. Mění se hormonální regulace, pružnost cév i reakce nervového systému. „Mnoho mužů však očekává, že jejich sexualita zůstane stejná jako v mládí. A právě tato nereálná očekávání pak vyvolávají úzkost a pocit selhání,“ říká sexuolog s tím, že významnou roli hraje i partnerský vztah a proměna životní situace u obou partnerů.
„Některé ženy v tomto období přesouvají svou energii spíše k rodině, vnoučatům nebo jiným životním rolím, jiné naopak zažívají období větší svobody, samostatnosti a nového životního elánu. I to může ovlivňovat mužské sebevnímání a partnerskou sexualitu,“ dodává Fiala.
Oddělit sex od psychiky nelze
Pokud se tedy po padesátce potýkáte s problémy v intimním životě, ačkoliv následujete rady lékařů a zlepšili jste svůj životní styl, je na místě řešit kromě fyzické stránky věci i tu psychickou.
„Oddělit sexualitu od psychiky nelze. Po padesátce se mnoho mužů dostává pod tlak pracovního vyčerpání, starostí o vlastní zdraví, stárnoucí rodiče nebo změny ve vztahu. Únava, stres, úzkosti či depresivní ladění se do sexuality promítají velmi výrazně,“ říká Fiala.
Často pak vzniká bludný kruh: jednorázové selhání vyvolá obavu z dalšího neúspěchu a muž se začne příliš kontrolovat a sledovat. Tím se problém ještě více prohlubuje — ať už ve formě vyhýbání se sexualitě, nebo zhoršení samotné sexuální funkce.
Mnoho mužů přitom zapomíná na to, že v intimním životě nejde zdaleka jen o pevnou a vytrvalou erekci. „Partnerská intimita po padesátce často získává jiný charakter — bývá pomalejší, ale pro mnoho párů paradoxně hlubší a partnersky bližší,“ říká Fiala s tím, že i to je úplně normální.
Problém s erekcí se může stát i příležitostí pro objevení jiné podoby intimity založené na dotecích, blízkosti a vzájemnosti, nejen na samotném pohlavním styku. A také možností mluvit s partnerkou či manželkou o tom, co vlastně od sexu očekáváte, a jak si ho můžete dál užívat.
I tady má věda jednoznačné závěry: erekce není jen otázka cév, ale i psychiky, motivace a partnerské dynamiky. Pokud partneři najdou v posteli i jiné cesty, jak spolu spokojeně trávit čas bez pevné erekce, může se jako vedlejší efekt pevná erekce vrátit, pokud pár zjistí, že s ní nestojí a nepadá svět.
